Slået op d.

Scleroseforeningen Cykelnerven Nytårsforsæt

Råd nr. 1:
Hop i træningstøjet i de mørke vintertimer i januar/februar – kan du træne i denne periode, så bliver foråret og forsommeren en leg!

Råd nr. 2
Byg dit stærke fundament med mindst 3-4 timers træning regelmæssigt per uge. Venter du med den stabile træningsrytme, bliver det svært at indhente mængden senere.

Råd nr. 3
Styrk din krop og power med simple gulvøvelser, der styrker core, ryg og skuldre. Hvert pas tager kun 12-15 minutter og kan stort set laves overalt.

Råd nr. 4
Forøg gradvis din mængde og intensitet fra marts til maj – og implementér effektive elementer i træningen, selvom de sjældent er ’sjove’.

Råd nr. 5
Lav løbende aftaler med dine træningsvenner; planlæg gode udholdenhedsture med en lækker snert af bjergtræning.

Slået op d.

Cykelferie for seniorer

 

Dette kan jeg varmt anbefale.

Er du over 50 år, kan lide og cykle på race i din ferie og under skønne omgivelser?

Så er denne cykeluge for seniorer helt sikkert noget for dig. .

Hvad end du gerne vil forberede en af sæsonens sidste events eller du blot elsker at cykle i de skønneste omgivelser på udfordrende veje, så er denne uge helt sikkert en super måde for dig at slutte cykelsæsonen.

Der vil være forskellige niveau-inddelte grupper, således at der vil være en gruppe for alle.

Og Bjarne Lønborg og Phil Price gør at uge bliver en lækker oplevelse, med hygge og gode cykelture

Læs mere omkring senior bike uge på La Santa