Slået op d.

Kom med ud på eventyr!

Drømmer du om at komme ud på vandretur, men føler du ikke helt, at du er klar til denne udfordring på egen hånd? Så har du muligheden for at komme ud sammen med en lille gruppe kvinder med egen guide.

Lapland – Europas sidste vildmark

Det er Europas sidste ødemark og hjemsted for samerne. Området med de 8 årstider, midnatssol og nordlys. Her er spektakulære dalgange, smukke øde fjelde, isblå fjeldsøer og store sletter. Her skifter vejret med kort varsel fra krystalklart solskin til hård blæst og regn. Her er det naturen som bestemmer – og det er faktisk ganske befriende.

Læs mere på naturligfryd.dk

Slået op d.

Cykling på Mallorca

MALLORCA 2020

SÆSONEN 2020 ER KLAR
OPSTART I UGE 16 (PÅSKEUGEN)
NYT FOR SÆSONEN 2020.
CYKELUDLEJNINGEN MAX HUERZELER HAR FÅET NYE CYKLER FRA BL.A CUBE MED ELEKTRONISK GEAR.
SE MERE UNDER FANEBLADET CYKELLEJE, NEDERST PÅ SIDEN
 
Ta´ med Spies og os, på en uforglemmelig cykelferie til Mallorca.
For 5. år i træk samarbejder vi med Spies, som også er dem du formelt køber din rejse af. Det er således dem der sender dig bekræftelse/faktura, når du har tilmeldt dig.
Mallorca er blevet populær som aldrig før.
Det betyder det at der er rift om pladserne på Hotel Sunwing Alcudia Beach , og vi ikke kan holde dem så længe som tidligere.
Vi anbefaler derfor at du booker i god tid.
Det skandinavisk ejede 4 stjernede + Hotel Sunwing er basen i Alcudia på Mallorca.
Hotellet består af flere bygninger, hvoraf hovedbygningen ligger direkte på stranden Alcudia Beach.
Det er Spies koncernen der ejer Sunwing, det er også derfor du køber hele pakken hos dem.
På Sunwing er det primært gæster fra Skandinavien. Hotellets størrelse gør at der er flere muligheder for at udbygge konceptet.
Hotellet består kun af lejligheder i forskellige størrelser med plads op til 8 personer.
Nogle af de nye ting gæsterne kan opleve er bl.a. skandinavisk indrettede lejligheder med rigtige dyner samt fuldt monteret køkken.
Hotellet serverer overvejende økologisk mad, og har en medarbejder ansat til at tage sig af alt omkring allergi.
En stor del af personalet er skandinavisk.
Når du modtager din bekræftelse fra Spies, fremgår det af din billet, hvilken bygning du skal bo i.

 

Slået op d.

Foredrag med Mette Fosvald omkring Gröna Bandet Sverige

Gröna Bandet var en fantastisk tur – også selvom det ikke blev som planlagt, men det gør ting jo sjældent. Oprindelig ville jeg have løbet turen, men måtte efter en uge erkende, at min krop ikke ville det samme som mit hoved. Det mentale betyder meget, men det er kroppen der bestemmer. Jeg valgte at acceptere den ændrede præmis og gennemføre turen som solo-hiking i relativt højt tempo.

Er det noget jeg ville have gjort anderledes? Ja, hvis jeg fra starten havde vidst, at jeg ikke skulle løbe, havde jeg medbragt mit telt hele vejen, så jeg havde kunnet være mere fleksibel og jeg havde valgt en anden sko istedet for min trail løbesko. Jeg ville også have medbragt min egen tørrede mad som jeg foretrækker frem for det færdigkøbte.

Der er helt sikkert andre ting som jeg vil gøre anderledes næste gang jeg skal ud på tur, men det er jo også en del af det at være på tur – at gøre sine egne erfaringer og huske, hvad der fungerede og hvad der ikke gjorde. Og så er det jo bare tilbage at finde kortene frem og planlægge en tur til….

Vil I høre mere omkring mine 1360 km ned gennem den Svenske fjeldkæde, er I velkommen til at kontakte mig på mette@mettefosvald.dk

Slået op d.

Scleroseforeningen Cykelnerven Nytårsforsæt

Råd nr. 1:
Hop i træningstøjet i de mørke vintertimer i januar/februar – kan du træne i denne periode, så bliver foråret og forsommeren en leg!

Råd nr. 2
Byg dit stærke fundament med mindst 3-4 timers træning regelmæssigt per uge. Venter du med den stabile træningsrytme, bliver det svært at indhente mængden senere.

Råd nr. 3
Styrk din krop og power med simple gulvøvelser, der styrker core, ryg og skuldre. Hvert pas tager kun 12-15 minutter og kan stort set laves overalt.

Råd nr. 4
Forøg gradvis din mængde og intensitet fra marts til maj – og implementér effektive elementer i træningen, selvom de sjældent er ’sjove’.

Råd nr. 5
Lav løbende aftaler med dine træningsvenner; planlæg gode udholdenhedsture med en lækker snert af bjergtræning.

Slået op d.

Opskrift på müslibar 

Müslibar i verdensklasse

Er du træt af de forskellige typer myslibarer man kan købe i dyre domme, så er her opskriften på en myslibar i verdensklasse. Det tager ca. 10 min. Vupti, så har du 30-35 styk til fryseren. Lige til at tage op og spise til træning, på tur eller til madpakken.

Indkøbsliste:

80 gram koldpresset kokosolie, 2 dl groft hakkede mandler, 2 dl tørrede hakkede abrikoser, 2 dl rosiner, 4 dl kokosmel, 8 dl havregryn, 400 gram fast honning og 400 gram hakket mørk chokolade. Kogechokolade fungerer fint.

Fremgangsmåde:

Hak chokoladen. Tag en bradepande og læg bagepapir i bunden. Fordel chokoladen så hele pladen er dækket.

Tag en stor wok eller meget stor pande. Smelt kokosolien. Rist nødderne. Middel varme. Tilsæt de øvrige ingredienser undtagen honningen. Rør godt rundt til det er varmt. Tilsæt honningen og sørg for at massen er fast og sammenhængende. Fordel massen oven på chokoladen. Tag et ekstra stykke bagepapir og læg oven på. Pres nu det hele fint fladt. Sæt bradepanden i fryseren i maksimalt en time. Tag den ud og vend ud på et skærebræt. Skær ud i müslibarer og pak enkeltvis med et stykke mellemlægspapir. Læg i plastpose og frys ned. Snup en myslibar med på tur. Men pas på! De er vanedannende.